Network
KABAR TEGAL - Tidur siang, praktik yang sering diasosiasikan dengan anak-anak atau manula, ternyata memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan dan produktivitas bagi orang dewasa juga.
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa tidur siang dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran, dan semakin banyak orang dewasa yang mulai mengintegrasikan tidur siang ke dalam rutinitas harian mereka.
Tidur siang, yang biasanya berlangsung selama 20 hingga 30 menit, telah terbukti memiliki beberapa manfaat yang signifikan, antara lain:
1. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Tidur siang dapat membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan konsentrasi serta tingkat produktivitas.
Setelah tidur siang, banyak orang melaporkan bahwa mereka merasa lebih segar dan fokus untuk menyelesaikan tugas-tugas harian.
2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur siang secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Ini karena tidur siang membantu mengurangi tekanan darah dan stres, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Baca Juga: 12 Lambang Shio dalam Astrologi Tionghoa: Makna dan Karakteristik Masing-Masing Zodiak
3. Meningkatkan Mood dan Kesejahteraan Emosional
Tidur siang dapat meningkatkan mood dan kesejahteraan emosional.
Ini karena tidur siang membantu mengurangi produksi hormon stres dan meningkatkan produksi hormon bahagia seperti serotonin.
4. Meningkatkan Kinerja Kognitif
Tidur siang telah terbukti memiliki dampak positif pada fungsi otak dan kinerja kognitif.
Selama tidur siang, otak memiliki kesempatan untuk "memperbarui" diri dan mengkonsolidasikan informasi yang telah dipelajari selama hari itu.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Tidur siang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.
Baca Juga: 7 Cara Hidup Bahagia: Cara Sederhana yang Bisa Kamu Terapkan Hari Ini
6. Mengurangi Risiko Kecelakaan
Kebiasaan tidur siang dapat membantu mengurangi risiko kecelakaan akibat kantuk saat mengemudi atau melakukan tugas-tugas yang memerlukan kewaspadaan.
7. Mengurangi Risiko Diabetes
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur siang secara teratur dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 dengan mempengaruhi sensitivitas insulin tubuh.
Namun, penting untuk diingat bahwa tidur siang yang berlebihan atau terlalu lama juga dapat menyebabkan masalah tidur di malam hari.
Baca Juga: 7 Prinsip Hidup Orang Jepang dalam Kehidupan Sehari-hari: Raih Kebahagiaan dan Kesuksesan
Oleh karena itu, tidur siang yang sehat disarankan dilakukan dalam batas waktu 20-30 menit dan tidak terlalu dekat dengan waktu tidur malam.***
