Network
2. Ukuran Porsi yang Sesuai
Kendalikan ukuran porsi makanan Anda. Makan dalam porsi yang seimbang membantu Anda mengontrol asupan kalori dan mencegah overeating.
Cobalah untuk mengenali tanda-tanda kenyang dan berhenti makan ketika Anda merasa cukup.
Baca Juga: Anda Sering Tertawa? Berikut 7 Manfaat Tertawa untuk Kesehatan, Salah Satunya Meredakan Sakit
3. Konsumsi Lebih Banyak Sayuran dan Buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan.
Cobalah untuk memasukkan lebih banyak sayuran dan buah-buahan dalam setiap makanan Anda. Mereka juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: 10 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan, Cairan Emas yang Kaya Khasiat
4. Batasi Makanan Tinggi Gula dan Lemak Jenuh
Makanan tinggi gula dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan obesitas.
