Network
Makanan bergas seperti kol, sawi dan brokoli juga memperparah gejala sakit maag.
Makanan yang pedas, dan berlemak juga dapat menambah keluhan nyeri asam lambung.
Baca Juga: Hari Bumi, Ganjar: Kondisi Bumi Bergantung pada Kearifan Mengelolanya
3. Beri jeda waktu sebelum tidur
Penderita mag dapat mengalami kenaikan asam lambung jika setelah makan langsung tidur. Sebaiknya, badan Anda tetap berada dalam posisi tegak setelah makan.
Anda juga dapat memberi jeda waktu sekitar satu jam setelah makan untuk tidur pada malam hari. Hal ini juga termasuk mengonsumsi kudapan atau makanan camilan.
4. Jangan stres
Sering tidak disadari, stres adalah salah satu pemicu sakit maag.
Ketika stres tidak diadaptasi dengan baik oleh otak, hipotalamus akan mengaktifkan sistem hormonal otak yang melibatkan hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA-Axis), yang produk akhirnya adalah hormon stres (kortisol).
Hormon ini mempunyai fungsi membalikkan keadaan normal fisiologis dari tubuh.
Hormon kortisol akan membuat peningkatan gula darah, peningkatan denyut jantung, menurunkan produksi antibodi, serta meningkatkan asam lemak dalam darah.***
