Network
KABAR TEGAL - Kebiasaan tidur seseorang mengenai jam tidur malam sangat berbeda-beda.
Tidak sedikit orang yang lebih suka tidur larut malam, namun ada juga yang memilih tidur lebih cepat.
Tapi sebenarnya pukul berapa yang paling baik untuk tidur malam?
Baca Juga: Mudik Lebaran 2021 Dilarang, Ini Daftar Kendaraan yang Masih Bisa Beroperasi Saat Libur Idul Fitri
Berdasarkan data dari Sleep Council, jam tidur terbaik antara 22.00-23.00 di malam hari.
Kurun waktu ini menjadi momen yang ideal karena saat itu suhu tubuh dan kadar hormon stres bernama kortisol mulai menurun.
Pemilihan jam 22.00-23.00 sebagai waktu terbaik untuk tidur juga didukung oleh studi pada 2018.
Baca Juga: Pimpin Rakor Persiapan Ramadhan, Bupati Tegal: Sholat Tarawih di Masjid Wajib Terapkan Prokes
Studi yang dilakukan oleh Forza Supplements ini menunjukkan bahwa jam 22.10 merupakan waktu paling optimal utuk tidur.
Dari studi ini terungkap banyak orang dengan kualitas tidur yang baik terbiasa tidur malam di kisaran jam tersebut.
