Network
Telur salah satu makanan yang paling bergizi. Kandungan terbaik ada pada kuning telur. Nutrisi satu butir telur setara dengan satu anak ayam utuh. Selain tinggi protein juga mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang keduanya sangat penting untuk kesehatan mata. Telur sangat direkomendasikan untuk menu diet karena memiliki indeks rasa kenyang yang tinggi sehingga menekan jumlah kalori yang masuk dalam tubuh.
Cara memasak telur yang paling direkomendasikan untuk diet adalah dengan cara direbus.
4. Sayuran
Bayam, brokoli, kembang kol, wortel dan sayuran lainnya sangat direkomendasikan untuk diet sehat. Sayuran mengandung serat tinggi, antioksidan, dan nutrisi yang menyehatkan tubuh.
Dalam studi observasional, makan sayuran menurunkan risiko kanker, diabetes, dan penyakit jantung. Disarankan untuk makan sayur setiap hari.
Baca Juga: 12 Cara Diet Mudah dan Efektif Turunkan Berat Badan
5. Buah
Sama halnya dengan sayur, buah-buahan juga sangat baik untuk kesehatan dan diet anda. Konsumsi buah setiap hari dapat menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.
Buah-buahan mengandung serat yang tinggi, vitamin C,dan padat energi. Sehingga sangat disarankan konsumsi buah setiap hari. Anda dapat mengkonsumsi apel, pisang, pepaya, dan buah lainnya.
6. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
