Network
KABAR TEGAL – Salah satu upaya untuk menjaga kesehatan tubuh adalah olahraga, banyak jenis olahraga yang dapat kita pilih sesuai dengan kebutuhan.
Sudah tahukah Anda manfaat dari olahraga lari kecil atau bisa juga dengan jalan kaki?
Bahkan sebuah penelitian terbaru menyebutkan rutin olahraga jalan kaki setiap hari dapat memperpanjang usia.
Baca Juga: Anak Muda Perhatikan 5 Kebiasan Ini, Jika Terus Dibiarkan Dapat Berpengaruh Pada Kesehatan
Melansir dari laman rexona.com berikut lima manfaat lari kecil atau jalan kaki :
1. Mencegah Osteoporosis
Penyakit osteoarthritis membuat tulang keropos yang biasanya terjadi pada orang tua, tetapi kemungkinan di usia produktif.
Jalan kaki bisa menjadi solusi mengatasi masalah tersebut. Maka lakukan jalan kaki untuk meningkatkan kesehatan dan kekuatan tulang agar tidak rapuh.
2. Menurunkan Berat Badan
Ada sebagian orang melakukan berbagai cara supaya berat badan turun. Namun terkadang usaha tersebut tidak berhasil meski sudah melakukan diet. Lakukan jalan kaki cara cepat turunkan berat berat badan bisa.
Olahraga jalan kaki menjadi cara mudah memperbaiki respons tubuh terhadap hormon insulin. Ketika berolahraga jalan kaki meningkatkan insulin membuat lemak dalam tubuh berkurang. Kemudian juga membakar kalori berlebih pada tubuh.
Baca Juga: Benarkah Minum Kopi Bisa Kebal Covid-19? Berikut Penjelasan dr. Adam Prabata
3. Menjaga sistem kekebalan tubuh dan kesehatan pencernaan
Manfaat jalan kaki bagi kesehatan adalah menjaga sistem kekebalan dan pencernaan. Lakukan kegiatan jalan kaki 30 menit setiap hari membantu kekebalan tubuh
Selain itu kesehatan pencernaan pun juga makin baik. Jalan kaki 30 menit membuat pencernaan lancar, kemudian tidak ada masalah soal sembelit dan lainnya.
4. Tidur Nyenyak
Kurang tidur atau insomnia bisa menjadi masalah bagi kesehatan, tetapi hal ini dapat diatasi dengan terbiasa jalan kaki. Cobalah lakukan jalan kaki durasi 1-2 jam hingga membuat tubuh letih dan letihnya tubuh bisa tidur jadi nyenyak.
5. Kurang Stres
Stress membuat tubuh rentan terhadap berbagai penyakit, tetapi ada solusinya yang tepat salah satunya dengan jalan kaki. Jalan kaki dipercaya tubuh melepaskan endorfin.
Kemudian juga hormon yang dapat mengubah suasana hati lebih baik. Luangkan waktu untuk berolahraga jalan kaki setiap hari agar bisa merasakan manfaatnya secara maksimal.
Baca Juga: 12 Cara Diet Mudah dan Efektif Turunkan Berat Badan
Lakukan secara rutin agar kesehatan tubuh bisa terjaga, dengan catatan jangan memaksakan berolahraga sesuai dengan porsinya.***
