KABAR TEGAL - Berpuasa di bulan Ramadhan menjadi salah satu ibadah wajib bagi umat Muslim.
Selain sebagai ajang mendulang amal ibadah, puasa sejatinya juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.
Seperti dirangkum Kabartegal.com dari berbagai sumber, Senin 3 Mei 2021, berikut beberapa tips sehat agar puasa yang kita jalankan lebih sehat dan tidak mengganggu kesehatan Anda.
Baca Juga: Malam Ini! Sinopsis Ikatan Cinta, Al Mendapat Pesan Dari Roy Untuk Selalu Menyayangi Andin
1. Makan Dengan Porsi Normal
Setelah berpuasa seharian, kerap orang berbuka dengan makan yang banyak.
Padahal, makan yang berlebihan saat berbuka puasa bisa membuat perut kita terasa penuh dan bahkan malah bikin kita sakit.
Menurut dr. Magdi Mohamed dari RS Burjeel Abu Dhabi, makan berlebihan saat buka puasa dapat menyebabkan perut kita kram, diare dan terkena gangguan gastroentritis. Ini karena perut kita dipaksa langsung bekerja keras setelah beristirahat seharian.
Baca Juga: Peras Kepala Desa, Oknum Wartawan-Pengacara Ditangkap Polisi
2. Batasi Makanan Manis
Suka makan dessert dan cemilan yang manis-manis. Pada saat puasa kita sebaiknya membatasi konsumsi makanan manis favorit.
Ketika kita makan makanan manis terlalu banyak saat puasa, gula darah kita bisa naik menjadi terlalu tinggi dan malah berdampak buruk.
Terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis saat puasa juga bisa bikin tubuh kita lemas di siang hari.
Baca Juga: Arya Saloka Dukung Kebijakan Pemerintah dengan Tak Mudik Saat Lebaran 1442 H
Efek gula hanya memberikan energi yang banyak dalam waktu singkat dan setelah itu. Kita akan merasa lemas, pusing, ngantuk dan mempengaruhi mood.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Ketika puasa saat cuaca sedang panas, tantangan terbesar kita adalah untuk menahan rasa haus.
Kalau kita menahan haus dengan cara yang salah, tubuh kita bisa mengalami dehidrasi, kulit kering, bahkan jika parah bisa bikin kita mengalami gangguan ginjal.
Baca Juga: Aksi Mobil Bergoyang di Bulan Ramadhan Berhasil Digerebek Polisi
Nah, supaya ibadah puasa kita nggak terhalang sakit karena dehidrasi, ada rumus yang bisa kita gunakan untuk mengatur frekuensi dan jumlah air yang kita minum supaya puasa kita tetap sehat lho.
4. Makan Buah dan Sayur
Buah dan sayur umumnya mengandung serat yang tinggi dan bisa bikin kita merasa kenyang dengan kalori yang lebih sedikit.
Sebaiknya makan buah-buahan dan sayur-sayuran saat sahur dan berbuka puasa.
Selain itu, buah dan sayur juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh kita untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah penyakit sehingga bikin kita lebih sehat selama bulan puasa.
Baca Juga: Balas Surat Cinta Anak SD, Ganjar Beri Hadiah Istimewa Jaringan Internet dan HP
5. Minum Vitamin
Ketika menjalankan ibadah puasa, sebaiknya minum vitamin yang sekarang mudah ditemukan untuk membantu tubuh kita agar tetap fit.
Multivitamin memiliki manfaatnya sendiri untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Selain itu, tablet vitamin juga biasanya mengandung tambahan mineral seperti kalsium yang menyehatkan tulang, magnesium yang membuat tubuh lebih rileks, dan antioksidan untuk mencegah berbagai penyakit.