Network
KABAR TEGAL - Momen Hari Raya Idul Adha memang bisanya dimanfaatkan untuk menyantap makan-makanan khas Idul Adha.
Biasanya makanan khas Idul Adha terbuat dari daging dan banyak juga yang memggunakan santan, seperti gulai, tongseng, rendang dan masih banyak lagi.
Jangan sampai setelah momen Idul Adha ini berakhir, malah membuat berat badanmu naik tak terkendali.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Mengolah Daging Sapi dan Kambing Agar Empuk
Maka dari itu berikut adalah tips menjaga berat badan setelah nenyantap banyak makanan khas Idul Adha;
1. Atur Porsi Makanan
Atur porsi makanan dan jangan berlebihan. Kementerian Kesehatan merekomendasikan dalam satu piring, 1/3 bagian adalah makanan pokok (setara 150 gram nasi), 1/3 bagian lainnya adalah sayuran (150 gram sayur), 1/3 lainnya adalah gabungan protein dan buah
2. Cukupi Asupan Air
Asupan cairan penting untuk metabolisme tubuh. Pastikan Anda minum air putih yang cukup setiap hari. Setiap orang dewasa direkomendasikan untuk mengonsumsi 8 gelas per hari atau 2 liter air.
3. Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup juga akan membantu menurunkan berat badan. Saat tidur tubuh memperbaiki sel-sel yang sudah rusak. Setiap orang dewasa direkomendasikan tidur 7-9 jam per hari
Baca Juga: Dua Minggu PPKM Darurat di Kabupaten Tegal, Kasus Positif Baru Turun 45 Persen
4. Konsumsi Makanan Bernutrisi Seimbang
Konsumsilah makanan bernutrisi seimbang yakni mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Makanan ini penting untuk memenuhi nutrisi tubuh agar tetap
5. Olahraga Teratur
Imbangi pola makan yang sehat dengan olahraga yang teratur. Olahraga dapat membantu membakar kalori lebih cepat. Setiap orang dewasa direkomendasikan untuk berolahraga 150 menit setiap minggu atau dapat dibagi menjadi 30 menit, 5 kali dalam seminggu.***
