Network
Gerakan squat dapat melatih otot inti tubuh termasuk otot perut bagian bawah yang menjadi tempat menyimpan lemak terbanyak.
6. Berenang
Berenang adalah olahraga yang dapat menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kebugaran tubuh dan menjaga kesehatan jantung sera paru-paru. Studi menunjukkan bahwa seseorang dengan berat 70 Kg dapat membakar sebanyak 233 kalori dengan berenang selama 30 menit.
Baca Juga: Wakil Ketua Komisi VI DPR Lakukan Sosialisasi Sinergi Ekosistem BUMN Ultra Mikro di Brebes
7. Jalan Kaki
Olahraga murah meriah dan cocok dilakukan selama diet yaitu jalan kaki. Selain mudah, dengan berjalan kaki juga dapat meningkatkan kebugaran. Usahakan berjalan kaki selama 30 menit tanpa berhenti dan lakukan sebanyak 3-4 kali dalam seminggu. Untuk hasil lebih maksimal, Anda dapat menambah frekuensinya lebih rutin.
8. Bersepeda
Berolahraga selama diet dengan menyenangkan bisa dilakukan dengan bersepeda. Selain membantu membakar kalori, bersepeda dapat menjaga kesehatan jantung. Bersepeda selama 30 menit tanpa berhenti dapat membakar 260 kalori. Jika dilakukan secara rutin, hasilnya bisa lebih maksimal.
9. Skipping
Skipping atau lompat tali bisa menjadi alternatif olahraga selama menjalani diet karena gerakannya yang intens sehingga mampu membakar kalori tubuh serta membentuk otot kaki. Bagi pemula dapat mencoba skipping minimal 10 menit per hari. Apabila sudah terbiasa, Anda dapat menambah durasi skipping.
