Network
KABAR TEGAL - Tidur adalah kebutuhan bagi semua orang, normalnya jam tidur setiap orang adalah 7-8 jam per harinya.
Sebagian orang memiliki kesulitan untuk tidur lebih dari jam 10 bahkan tidak bisa tidur semalaman suntuk (Insomnia), sebagian pula bisa melakukan tidur sebelum jam 10 malam khususnya dan juga dapat menghasilkan belasan jam saat tidur.
Lantas bagaimana jam tidur yang lebih baik untuk kita ikuti? ada yang mengatakan bahwa tidur sebelum jam 10 malam beresiko terkena penyakit jantung, benarkah? simak fakta dan penjelasannya.
Baca Juga: Tes Psikologi: Jurusan Mana yang Sesuai dengan Karaktermu? Buruan Cek Disini
Dikutip dari akun tiktok bernama @alwinsast, dijelaskan oleh Alwin bahwa ada satu jurnal yang dipublikasi pada tahun 2021 dan diterbitkan oleh ESC (European Society of Cardiology).
Penelitian ini cukup besar karena orang yang mengikuti Sebanyak 88.026 orang ini dibagi menjadi 4, jam tidurnya. Yang pertama tidur sebelum jam 10 malam, yang kedua tidur antara jam 10-11 malam, yang ketiga tidur antara jam 11-12 malam, dan yang keempat tidur diatas jam 12 malam.
Kesimpulan yang bisa ditarik dari eksperimen ini adalah perbedaaan waktu seberapa banyak orang tertidur.
Orang yang tidur sebelum jam 10 malam dan di antara jam 10-11 malam rata-rata membutuhkan waktu tidur 6,5 jam.
Sedangkan orang yang tidur antara jam 11-12 malam membutuhkan waktu tidur 6,2 jam.
Dan orang yang tertidur diatas jam 12 malam membutuhkan waktu tidur sebanyak 5,5 jam lebih berkurang jam tidurnya ketimbang yang tidur sebelum jam 10 malam.
Baca Juga: 15 Kata-Kata Mutiara Ucapan Hari Pelaut Sedunia 2022 Dengan Penuh Makna dan Semangat pada 25 Juni
Dijelaskan oleh Alwin melalui jurnal ESC (European Society of Cardiology) bahwa orang yang tidur diatas jam 12 malam lebih berkemungkinan menjadi perokok dan terkena penyakit darah tinggi, diabetes sedangkan orang yang tidur sebelum jam 12 malam lebih rendah resikonya.
Penelitian ini diadakan selama 6 tahun dan dipantau seberapa banyak orang yang terkena penyakit jantung diantara 88.026 orang yang ikut serta dalam penelitian ini.
Dari hasil penelitian tersebut dicatat bahwa orang yang tidur sebelum jam 10 malam lebih beresiko terkena penyakit jantung daripada orang yang tidur di antara jam 10-11 malam.
Kesimpulannya adalah orang yang tidur dibawah jam 10 malam lebih beresiko terkena penyakit jantung sebesar 38 persen daripada orang yang tidur di antara jam 10-11 malam.
Sedangkan orang yang tidur di antara jam 11-12 malam lebih beresiko terkena penyakit jantung sebesar 11 persen daripada orang yang tidur di antara jam 10-11 malam. Dan orang yang tidur diatas jam 12 malam lebih besar beresiko terkena penyakit jantung sebesar 35 persen.
Dari hasil penelitian ini kita bisa mengambil jam tidur yang tepat agar tubuh berisiko rendah terkena penyakit jantung dan gangguan penyakit lainnya. Yang terpenting adalah tidak begadang tanpa kegiatan yang jelas.***
