KABAR TEGAL - Tips mencegah dan menurunkan kadar kolesterol di momen Hari Raya Idul Fitri 1443 Hijriah, lakukan 5 hal berikut ini.
Kumpul bersama keluarga di hari Lebaran adalah momen yang ditunggu-tunggu setiap tahunnya.
Banyak sajian khas Lebaran yang bisa Anda nikmati bersama keluarga.
Baca Juga: Polda Jateng Kerahkan Anggota Pam Obvit Amankan Tempat Wisata pada Hari Kedua Lebaran
Beberapa sajian tersebut ada yang bisa memicu kadar kolesterol. Mulai dari opor, rendang, gulai hingga kari yang disajikan bersama dengan ketupat.
Selain itu juga ada makanan lainnya yang manis seperti berbagai kue kering hingga kue tradisional.
Jika tak hati-hati menu khas Lebaran tersebut bisa membuat kadar kolesterol dalam tubuh naik.
Baca Juga: Naksir Sepupu Pas Kumpul Lebaran? Begini Hukum Menikah dengan Sepupu Menurut Ustadz Abdul Somad
Oleh karena itu, berikut cara mudah membantu mencegah dan mengurangi kadar kolesterol saat hari Lebaran:
1. Kurangi makanan yang mengandung Lemak Jahat atau kolesterol
Sebaiknya kenali terlebih dahulu jenis makanan yang akan dimakan.
Baca Juga: Lirik Lagu At Ease - iKON Easy Lyrics Romanization Lengkap dengan Terjemahan Bahasa Indonesia
Daging berlemak, gorengan, olahan dengan mentega, minyak kelapa, makanan cepat saji, dan kue kering biasanya mengandung tinggi lemak jahat.
Oleh karena itu, pastikan makan secukupnya agar terhindar dari risiko penyakit berbahaya akibat kolesterol.
2. Perbanyak minum air putih
Memperbanyak minum air putih sebelum makan berbagai macam sajian di hari Lebaran dapat membantu mencegah kolesterol naik saat Lebaran.
3. Pilih buah dan sayur segar
Sediakan buah atau sayuran segar sebagai camilan sehat di saat Lebaran.
Karena dengan memakan buah dan sayur dapat membantu melancarkan metabolisme dan berperan penting menjaga tekanan darah, kadar gula darah, hingga kolesterol tubuh.
4. Konsumsi makanan yang berserat
Mengonsumsi makanan berserat sebelum menyantap menu Lebaran dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Lirik Lagu GOLD - iKON Easy Lyrics Romanization Lengkap dengan Terjemahan Bahasa Indonesia
Serat mengikat kolesterol di usus halus agar lebih mudah dikeluarkan dan diserap dalam darah.
Makanan berserat bisa berupa oatmeal atau gandum serta biji-bijian dan kacang-kacangan.
5. Olahraga
Olahraga bisa menjadi salah satu solusi untuk mencegah dan menurunkan kolesterol. Karena dengan olahraga maka dapat membakar lemak dalam tubuh.
Salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan adalah joging atau berjalan kaki selama 20 - 45 menit.
Demikian tips untuk mencegah dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh di saat momen Hari Raya Lebaran Idul Fitri 1443 Hijriah.
Jangan sampai momen Lebaran Anda bersama keluarga terganggu karena kadar kolesterol dalam tubuh naik.***