Network
KABAR TEGAL- Serangan panik adalah gelombang ketakutan, panik, atau kecemasan yang tiba-tiba dan intens. Mereka luar biasa, dan mereka memiliki gejala fisik serta emosional.
Banyak orang dengan serangan panik mungkin mengalami kesulitan bernapas, berkeringat deras, gemetar, dan merasa jantungnya berdebar kencang.
Beberapa orang juga akan mengalami nyeri dada dan perasaan terlepas dari kenyataan atau diri mereka sendiri selama serangan panik, sehingga mereka mungkin mengira mereka mengalami serangan jantung. Yang lain telah melaporkan merasa seperti mereka mengalami stroke.
Baca Juga: Ramalan Zodiak 30 September 2021 Libra, Scorpio, Sagitarius: Situasi Masa Lalu Buatmu Bereaksi Keras
Serangan panik bisa menakutkan dan bisa menyerang Anda dengan cepat. Berikut adalah 5 strategi yang dapat Anda gunakan untuk mencoba menghentikan serangan panik saat Anda mengalaminya atau saat Anda merasakannya:
1. Gunakan pernapasan dalam
Sementara hiperventilasi adalah gejala serangan panik yang dapat meningkatkan rasa takut, pernapasan dalam dapat mengurangi gejala panik saat terjadi serangan.
Jika Anda dapat mengontrol pernapasan Anda, kemungkinan kecil Anda mengalami hiperventilasi yang dapat membuat gejala lain dan serangan panik itu sendiri menjadi lebih buruk.
Baca Juga: Kunjungi Reward FF Garena untuk Klaim Kode Redeem FF Hari Ini Kamis 30 September 2021, Ada SG Ungu
Berfokuslah untuk mengambil napas dalam-dalam masuk dan keluar melalui mulut Anda, rasakan udara perlahan mengisi dada dan perut Anda dan kemudian perlahan-lahan meninggalkannya lagi. Tarik napas selama empat hitungan, tahan selama satu detik, lalu hembuskan selama empat hitungan.
