Network
“Saat tidur turun, lingkar pinggang naik. Saat Anda tidak cukup tidur, otak Anda masuk ke mode kelaparan,” ujarnya.
Czeisler juga mengatakan, meletakkan ponsel di dekat kita, akan menekan pelepasan neuron pemacu tidur dan pelepasan melatonin dari tubuh.
Baca Juga: Tak Pakai Masker dan Berkerumun, Sejumlah Warga Tonjong Brebes Dihukum Push Up
Melatonin adalah zat kimia dalam tubuh yang menyebabkan kita mengantuk. Sementara neuron justru mengaktifkan gairah agar kita tetap terjaga.
Dia pun menyarankan untuk memindahkan ponsel ke ruangan lain.
Uniknya, penelitian baru menunjukkan, jika seorang meditator memiliki kebiasaan untuk berlatih selama 30 menit sehari.
Baca Juga: Keren! Untuk Pertama Kalinya, Kopi Asal Boyolali Berhasil Diekspor ke Jerman
Setiap lima hari dalam satu pekan, mungkin sebenarnya dia mengalami tidur yang lebih buruk.
Menurut beberapa penelitian dan pakar kesehatan, hal lain yang dapat menurunkan kualitas tidur adalah makan malam terlalu larut.
Sebab, saat kita makan, respons insulin tubuh mulai bekerja. Hal ini dapat memicu perasaan terjaga.
