KABAR TEGAL - Setiap orang kemungkinan memiliki tingkat ketakutan masing-masing.
Hanya berbeda pada kadarnya saja, ada yang sedang, biasa saja, bahkan parahnya bisa sampai menjadi pobia berlebih.
Tentu hal tersebut mengganggu kondisi mental Anda dalam menjalani kehidupan.
Baca Juga: 5 Tips Sehat untuk Menambah Berat Badan Agar Lebih Ideal
Maka dari itu tim Kabar Tegal akan berikan tips untuk terapi sembuhkan ketakutan Anda.
Mengutip dari laman Pink Villa Berikut 5 tips obati ketakutan Anda.
1. Hadapi ketakutanmu
Anda tidak dapat menyingkirkan apa yang Anda takuti, kecuali jika Anda menghadapinya secara langsung.
Ingatlah, bahwa hal-hal jarang menjadi seburuk seperti yang Anda bayangkan, ketika menghadapi situasi sulit.
Apakah itu melibatkan laba-laba, kerumunan, ketinggian, terbang, dll., akui mereka & taklukkan mereka satu per satu, dengan meruntuhkan asumsi, pemikiran berlebihan, kesimpulan, dan titik acuan masa lalu di sekitarnya.
2. Berpikir positif dan menumbuhkan kebiasaan yang memberdayakan
Banyak ketakutan Anda hanyalah pikiran berlebihan yang lepas kendali dalam pikiran Anda.
Pikiran negatif mengarah pada tindakan negatif yang kemudian mendorong hasil negatif.
Jadi, kembangkan pikiran dan kebiasaan positif yang akan memberdayakan Anda untuk mencapai lebih banyak dan meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Baca Juga: 3 Tips Agar Tetap Produktif Meski Pikiran Sedang Kacau
3. Personifikasi rasa takut
Personifikasi rasa takut membantu memisahkan pikiran sendiri dari pikiran yang diciptakan oleh rasa takut.
Anda dapat memberikan nama atau gambar seperti apa untuk membuatnya lebih ringan.
Pastikan Anda tidak melihatnya sebagai monster atau sesuatu yang menakutkan, sehingga Anda tahu bahwa Anda dapat mengatasinya. Ini membantu dalam memprosesnya dengan lebih baik.
4. Praktek dumping otak
Brain dumping adalah keterampilan mengatasi yang hebat. Catat semua pikiran, ketakutan, dan perasaan Anda.
Biarkan itu menjadi pemikiran yang mengalir bebas di atas kertas. Ini membantu dalam mendeklarasikan pikiran dan mengekang pemikiran yang berlebihan sambil memungkinkan pemrosesan pikiran yang menakutkan.
5. Carilah dukungan dari seorang ahli
Sendirian dengan ketakutan hanya menambah kecemasan yang Anda rasakan saat menghadapinya.
Bagikan dengan teman dan keluarga Anda. Memiliki seseorang di sana untuk mendapatkan dukungan adalah cara yang bagus untuk mengurangi ketakutan atau keraguan yang mungkin menghalangi Anda untuk mencoba hal-hal baru.
Jangan ragu untuk mencari dukungan dari seorang ahli jika Anda tidak dapat mengatasi ketakutan Anda sendiri.
Baca Juga: 3 Tips Pengobatan Rumahan Untuk Menghilangkan Kulit Gelap
Jangan biarkan rasa takut melumpuhkan Anda. Ketakutan hanyalah ketakutan dan itu tidak seharusnya mendefinisikan Anda.***