29+ Tips Sederhana Untuk Perkuat Mental, Edisi Hari Kesehatan Mental Sedunia 2022

22. Coba siapkan makanan untuk Anda sendiri.

23. Konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti, ikan salmon, biji rami atau kenari.

24. Berlatih untuk selalu memaafkan. Walaupun itu hanya memaafkan orang yang memotong pembicaraan Anda selama perjalanan Anda. Orang yang memaafkan memiliki kesehatan mental yang lebih baik dan melaporkan bahwa mereka lebih puas dengan kehidupan mereka.

25. Cobalah untuk merefleksikan hal-hal yang membuat Anda merasa frustasi.

26. Jangan lupa tersenyum. Ini mungkin bukan hal yang paling mudah untuk dilakukan, tetapi tersenyum dapat membantu menurunkan detak jantung dan menenangkan Anda.

27. Kirim ucapan terima kasih. Bukan untuk barang material, tetapi untuk memberitahu seseorang mengapa Anda menghargainya. Ungkapan terima kasih tertulis terkait dengan peningkatan kebahagiaan.

Baca Juga: Link Nonton Anime Kage No Jitsuryokusha Ni Naritakute! Episode 1 Lengkap dengan Subtitle Bahasa Indonesia

28. Lakukan sesuatu dengan teman dan keluarga, misalnya memasak, pergi ke taman, atau bermain game. Orang-orang 12 kali lebih mungkin untuk merasa bahagia pada hari-hari mereka menghabiskan 6-7 jam dengan teman dan keluarga.

29. Luangkan waktu 30 menit untuk berjalan-jalan di alam. Bisa berjalan-jalan di taman, atau mendaki hutan.

Penelitian menunjukkan bahwa berada di alam dapat meningkatkan tingkat energi, mengurangi depresi dan meningkatkan kesejahteraan.