KABAR TEGAL - Punya perut rata dan kencang menjadi salah satu kebanggan bagi kaum hawa, perut langsing dapat meningkatkan rasa percaya diri yang lebih.
Tidak sedikit perempuan yang berusaha untuk mendapatkan perut yang ideal.
Olahraga menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan demi menjalankan pola hidup sehat. Ada banyak jenis olahraga mulai dari olahraga ringan hingga berat yang dapat dipilih, namun bagi anda yang sibuk dan tidak memiliki waktu luang untuk pergi ke tempat kebugaran, bisa lakukan olahraga sederhana ini dirumah :
- Sit up
Sit up adalah gerakan olahraga ringan yang dapat anda lakukan dengan mudah. Sit up dapat membakar lebih banyak kalori karena dapat melatih kekuatan otot perut, dada, pinggul, hingga leher.
Baca Juga: Asa Masih Ada, Persab Brebes Menang Telak 3-0 Atas BJL 2000 Semarang
Anda cukup berbaring dengan santai dan awali gerakan dengan menekuk lutut dengan kaki menapak dilantai. Silangkan kedua tangan di dada dan lakukan sebanyak 10-20 kali perhari.
- Push up
Gerakan ini efektif untuk menguatkan otot bagian atas seperti bahu, dada, dan lengan. Push up juga dapat meningkatkan metabolisme pembakaran lemak terutama untuk membakar lemak pada perut buncit.
Tak perlu berlama-lama, anda hanya perlu melakukan gerakan ini minimal 10 kali setiap hari.
Baca Juga: Dianggap Tak Sopan, Tiara Marleen Bongkar Perilaku Fuji Rampas HP Secara Paksa Saat Bertemu
- Plank
Nah kalau gerakan ini paling simple dibanding 2 gerakan sebelumnya. Anda hanya perlu memposisikan badan seperti gerakan push up tetapi posisi siku ditekuk pada bagian lengan untuk bertumpu menahan berat badan.
Hanya perlu 2-3 menit dirumah, anda juga bisa lakukan sambil bersantai didepan laptop atau sambil menonton televisi.
- Skuat
Gerakan ini berfungsi untuk melatih kekuatan tangan, perut, pinggul dan kaki. Mulai dengan posisi berdiri tegak dan sejajarkan tangan disamping badan, lalu berjongkok perlahan dari atas kebawah dengan paha sejajar dengan lantai.
Anda bisa mengatur timer 3 menit dan lakukan setiap hari secara berulang.
Baca Juga: Link Download PDF Passing Grade PPPK Guru 2021 Tahap 2, Perhatikan Aturan Terbaru Nilai Ambang Batas
Jika anda ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal tanpa perut buncit, segera lakukan olahraga ringan dan buanglah rasa malas.
Agar upaya anda semakin optimal dan hasilnya juga maksimal imbangi dengan mengatur pola makan sehat dan juga tidur yang cukup.***