Network
Houston menjelaskan, peregangan-peregangan ini cocok dilakukan saat WFH. Alasannya, gerakan peregangan ini cepat dan mudah untuk dilakukan dan sudah ada cukup banyak panduan yang tersedia secara daring.
Seorang pelatih olahraga, Lavina Mehta juga menganjurkan hal yang sama. Orang-orang yang bekerja dari rumah perlu menyisihkan sedikit waktu mereka untuk bergerak.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari ini Senin, 25 Januari 2021 Aquarius Berhati-hati Dalam Ngelola Gaji
Salah satu yang dianjurkan Mehta adalah olahraga tiga menit untuk merelaksasi bahu yang tegang. Untuk melakukan olahraga ini, gunakan resistance band dan lakukan gerakan shoulder flossing.
Tahap pertama untuk menerapkan shoulder flossing adalah letakkan resistance band di kedua tangan. Setelah itu angkat tangan ke atas setinggi mungkin sambil meregangkan resistance band.
Setelah itu, turunkan tangan hingga telapak tangan berada di sisi paha. Ulangi gerakan ini untuk memberikan perasaan nyaman pada pundak dan leher.
"Saya mengatakan kepada setiap orang, (lakukan) shoulder floss setiap hari, seperti Anda harus melakukan floss pada gigi Anda setiap hari. Pasang alarm setiap hari agar Anda tidak lupa," ujar Mehta.
Apabila tak bisa beranjak dari kasur, Mehta menganjurkan gerakan cat cow. Posisikan tubuh menungging dengan bertumpu pada kedua telapak tangan dan dengkul.
Setelah itu, posisikan area tulang ekor dan kepala ke atas lalu lakukan gerakan yang berlawanan di mana posisi punggung lebih tinggi dari kepala dan tulang ekor.
"(Manfaat gerakan ini) untuk meregangkan seluruh bagian tubuh hingga ke pusar Anda," tukas Mehta.
