Pegal Akibat Duduk Seharian? Begini Tips Anti Pegal Selama WFH

- 25 Januari 2021, 12:11 WIB
Long period of sitting will have bad impact to health
Long period of sitting will have bad impact to health /SamuelBrownNG/Getty Images/iStockphoto

KABAR TEGAL - Selama Pandemi ini pemerintah menganjurkan untuk menjalani work from home (WFH). Hal ini Membuat seseorang betah berlama-lama diatas kasur. Namun, posisi duduk santai di atas kasur saat bekerja juga dapat memunculkan keluhan nyeri atau pegal-pegal. 

Duduk di atas kasur saat bekerja biasanya akan membentuk postur tubuh yang kurang baik, terutama punggung. Area punggung cenderung akan membungkuk agar tubuh lebih dekat dengan layar laptop.

"Ditambah jika kaki Anda diluruskan ke depan, Anda akan menaruh tekanan di sepanjang sistem saraf Anda," ujar fisioterapis dan Pendiri Physio Inverness, Fiona Houston seperti dilansir The Guardian, Senin (25 Januari 2021).

Baca Juga: Pecinta Buku dan Ingin Jadi Influencer? Yuk Jadi Bookfluencer

Menurut dia, postur yang tidak baik saat bekerja di atas kasur ini dapat memunculkan beragam keluhan. Misalnya, nyeri dan pegal di pundak atau punggung. Posisi seperti ini juga dapat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.

Untuk menghindari keluhan-keluhan ini, orang-orang yang terbiasa bekerja di atas kasur perlu meluangkan waktu untuk melakukan peregangan. Salah satunya peregangan di area punggung.

"Duduk di kursi dan putar pundak Anda ke depan dan belakang," tuturnya.

Gerakan lain yang dapat membantu adalah pose yoga seperti pose anak di mana seseorang duduk dengan bertumpu pada tumit, lalu pundak didorong ke bawah dan kepala menghadap lantai.

Baca Juga: WhatsApp Tunda Implementasi Kebijakann Barunya, Usai Dilaporkan Kehilangan Jutaan Pengguna

Opsi lainnya adalah pose kobra di mana seseorang tidur tengkurap dengan posisi tangan dan kaki mendatar di tanah lalu angkat kepala dan bahu menjauh dari lantai.

Halaman:

Editor: Lazarus Sandya Wella


Tags

Artikel Pilihan

Terkini

Terpopuler

Pemilu di Daerah

x