Network
KABAR TEGAL - Mungkin sebagian orang tidak menyadari jika selama pandemi Covid-19 berat badannya kian bertambah. Hal ini bisa saja disebabkan tingkat stres saat WFH, dimana seseorang cenderung banyak makan tapi kurang bergerak.
Sarah Marion, PhD, direktur penelitian sindikasi di Murphy Research di Seattle mengatakan sebanyak 95 persen orang dewasa berpikir tentang manajemen berat badan. Setidaknya, untuk beberapa waktu.
"Pada waktu tertentu tahun ini, 53 persen orang dewasa di AS (berusia 18 tahun ke atas) memberi nilai C, D atau F untuk mengatur berat badan mereka," ungkap Sarah Marion seperti dilansir laman TODAY, Jumat, 8 Januari 2021.
Baca Juga: Cara Dapat BLT KPM PKH Rp 3,5 juta Untuk Modal Usaha, Ini Petunjuknya!
Ia menambahkan, sebenarnya dalam upaya penurunan berat badan hanya diperlukan upaya yang saling berkesinambungan. Artinya, berbagai cara tersebut tidak dapat berdiri sendiri.
Berikut beberapa prinsip yang perlu diterapkan dan diingat untuk mencapai penurunan berat badan.
1. Kebiasaan makan sehat
Makan lebih banyak sayuran, nikmati sebagian besar makanan utuh, dan batasi jumlah gula tambahan, serta makanan olahan. Sayuran memainkan perannya dengan memungkinkan tubuh mengisi lebih banyak makanan tanpa terlalu banyak kalori.
Prinsip ini disebut volumetrics, dan menghasilkan defisit kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan. Hal ini fokus pada pembatasan kalori sehingga menyebabkan kita tidak merasa terlalu lapar.
Baca Juga: Pemerintah Upayakan Kesehatan Semesta Bagi Masyarakat Indonesia
