KABAR TEGAL - Merokok dapat merusak kesehatan bahkan bisa menyebabkan kematian bagi Anda dan orang-orang disekitar Anda.
Zat yang terkandung di dalam rokok tanpa disadari juga bisa menyebabkan Anda merasa kecanduan untuk terus merokok.
Bagi Anda yang merupakan seorang perokok dan ingin berehenti merokok pasti sangat sulit untuk menghentingkan kebiasaan Anda tersebut.
Baca Juga: Novel Baswedan Ungkapkan Dalang di Balik Pengajuan Tes TWK
Maka dari itu simak cara berikut ini yang dapat membantu Anda untuk berhenti merokok.
1. Bulatkan tekad Anda untuk berhenti merokok dengan alasan yang kuat seperti demi kesehatan keluarga, karena perokok pasif lebih beresiko terkena kanker paru-paru akibat asap rokok.
2. Menahan diri untuk tidak merokok adalah kunci keberhasilan Anda untuk berhenti merokok.
Baca Juga: Arab Saudi Belum Berikan Kepastian, Jamaah Haji Tahun 2021 Terancam Batal Berangkat
Jika muncul keinginan untuk merokok maka tunda keinginan tersebut selama 5 menit sebelum Anda menyalakan rokok Anda.
Keesokan harinya ubahlah jadi 10 menit dan secara bertahap tambah 5 menit penundaan setiap harinya.
3. Kurangi jumlah rokok yang dihisap per hari secara bertahap agar mengurangi kecanduan nikotin sedikit demi sedikit.
4. Kenali waktu dan situasi yang membuat anda sering merokok, kemudian alihkan kebiasaan merokok Anda ke aktivitas lain.
5. Olahraga dapat membuat Anda lebih fresh dan terhindar dari stress, sehingga tidak perlu merokok dengan alasan sedang stress.
6. Minta dukungan keluarga dan kerabat untuk selalu mengingatkan agar tidak merokok, dukungan ini merupakan hal yang sangat penting dalam keberhasilan Anda untuk berhenti merokok.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Selasa 1 Juni 2021: Libra, Scorpio, Sagitarius, Cintamu Tak Bertepuk Sebelah Tangan
7. Konsultasi dengan dokter untuk membantu menghadapi ketergantungan Anda terhadap nikotin.***