KABAR TEGAL- Bagi orang yang sangat sibuk seringkali mengabaikan pola hidup sehat karena padatnya aktivitas yang dijalani seperti bekerja ataupun aktivitas lainnya. Hal ini bisa menyebabkan tubuh Anda kurang fit.
Pekerjaan yang padat kadang menyebabkan hal-hal penting seperti makan tepat waktu, berolahraga dan istirahat yang cukup jadi terlewatkan.
Kira-kira apa saja hal yang perlu dilakukan agar pola hidup sehat tetap terjaga di tengah kesibukan pekerjaan?
Baca Juga: Makin Mudah, Kini Masyarakat Bisa Lapor Polisi Lewat Aplikasi 'E-Dumas'
Dikutip KabarTegal.com dari PRBandungRaya.com dalam artikel yang berjudul “Buat Si Gila Kerja, Segera Lakukan 5 Tips Ini Supaya Tetap Bugar”, berikut 5 tips yang perlu dilakukan bagi Anda yang pekerja keras:
1. Makan teratur dan konsumsi makanan bergizi
Pentingnya agar mengkonsumsi makanan secara teratur dan tepat waktu, selain itu makanan yang dikonsumsi juga harus bergizi dan punya manfaat yang baik bagi tubuh.
2. Minum air putih
Selain asupan dari makanan, asupan mineral dari air putih juga sangat bermanfaat.
Baca Juga: Ngeri! Gulungan Hitam yang Dikira Tornado Ternyata Jutaan Nyamuk
Kurangnya asupan mineral bisa menyebabkan anda cepat lelah dan tingkat konsentrasi anda menurun.
3. Duduk dengan posisi yang tepat
Posisi duduk yang tidak tepat secara terus-menerus tentunya bisa menyebabkan masalah serius dalam jangka panjang.
Pentingnya duduk dengan posisi yang benar juga bisa mengurangi rasa stress.
4. Lakukan Olahraga ringan
Sempatkanlah melakukan olahraga ringan saat anda sedang rehat bekerja agar otot anda tidak terlalu tegang.
Baca Juga: Diledek Jokowi, Ini Pengalaman Ganjar Pranowo Saat Naik KRL Yogya - Solo
Anda bisa melakukan olahraga ringan selama 5-10 menit selama 3 kali sehari.
5. Istirahat dan tidur yang cukup
Tubuh kita tentunya tidak bisa dipaksakan untuk bekerja terus menerus karena jika dipaksakan, lama kelamaan produktifitas kita kemungkinan akan menurun.
Oleh karena itu berikan tubuh anda istirahat dan tidur yang cukup, 8 jam bisa dibilang cukup untuk dipakai anda tidur dan beristirahat.***