Network
KABAR TEGAL - Hari kesehatan mental sedunia atau World Mental Health Day dirayakan tiap tanggal 10 Oktober.
Hari Kesehatan Mental Sedunia pertama kali diperingati pada 10 Oktober 1992. Dan peringatan Hari Kesehatan Mental Sedunia ini jatuh pada Minggu, 10 Oktober 2021.
Tidak memandang latar belakang sosial, Kesehatan mental sangat penting bagi setiap manusia.
Jika kesehatan mental terganggu, akan menimbulkan masalah dalam menjalani kehidupan baik individu maupun sosial.
Biasanya orang dengan kesehatan mental akan mengalami depresi ringan bahkan ada yang sampai pada gangguan jiwa.
Sebenarnya banyak cara untuk untuk menjaga kesehatan mental dan semua dapat melakukannya dengan mudah.
Bertepatan dengan Hari Kesehatan Mental Sedunia atau World Mental Health Day dikutip dari Galmedia berikut tim Kabar Tegal sajikan beberapa cara sederhana untuk menjaga kesehehatan mental:
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar Apa yang Pertama Dilihat? Tentukan Kepribadian Juga Masa Depan Anda
1. Berolahraga
Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental agar tetap stabil.
Hal itu disebabkan karena berolahraga dapat meningkatkan kualitas tidur, dan membuat tubuh menjadi lebih rileks.
Selain itu, berolahraga mampu meningkatkan produksi endorfin yang mampu membantu mengurangi rasa sakit saat memicu perasaan positif.
Lakukan mininmal 30 menit tiap harinya untuk kesehatan mental Anda.
2. Memperbanyak Jalinan Pertemanan
Ini berfungsi agar tidak mengalami kesepian, atau merasa terisolasi.
Perasaan kesepian yang terus menerus akan berakibatkan pada kecemasan dan tertekan.
Oleh karena itu, untuk menghindari hal tersebut maka perbanyaklah jalinan pertemanan agar rasa sepi tersebut hilang karena selalu ada teman yang ingin menemani.
3. Menikmati Makanan Enak dan Sehat
Makan makanan enak akan meningkatkan serotonin dalam tubuh yang akan membuat suasana hati menjadi lebih senang.
Selain itu, memakan makanan enak yang memiliki kandungan gizi yang baik akan menyehatkan otak dan tubuh.
Baca Juga: Pori-Pori Kulit Tidak Bisa Terkontrol, Berikut Skincare dan Tips Mengecilkannya
4. Beristirahat
Istirahat menjadi bagaian paling penting dalam menjaga kesehatan mental. Jika sedang bekerja dan merasa stres segera beristrirahat.
Luangkan waktu 10-15 Menjauhlah dahulu dari kegiatan yang membuat semakin stres.
Lakukan latihan pernapasan sederhana, dengan cara menutup mata dan mengambil 10 tarikan napas dalam-dalam.
Tahan napas selama lima hitungan, lalu buang pelan-pelan agar otak menjadi lebih segar.
5. Tanamkan Pikiran Positif
Tanamkan sesuatu yang positif pada diri sendiri, dengan berpikir positif.
Sesuatu yang kamu tanamkan pada pikiran kamu akan berdampak kuat pada perasaan yang timbul.
Maka dari itu, dengan terus-menerus memikirkan hal yang positif, kamu akan menjadi pribadi yang lebih baik, terutama dari segi kesehatan mental.
Demikian tips sederhana Menjaga Kesehatan Mental yang sudah Kabar Tegal rangkum, cobalah mulai dari sekarang menerapkan pola sederhana tersebut agar kesehatan mental selalu terjaga.***
