Network
4. Perbanyak konsumsi serat
Dalam sehari sedikitnya kita diusahakan mengonsumsi serat sebanyak 14%, dengan begitu sangat efektif untuk memberi rasa kenyang lebih lama, dan efektif menurunkan berat badan.
5. Berpikir sebelum makan sesuatu
False hunger atau lapar bohongan sering membuat kita bingung, apakah itu lapar sinyal dari tubuh atau hanya karena faktor lain, dengn begitu kita harus lebih bisa mengendalikannya seperti mengkonsumsi buah-buahan, seral, dan makanan rendah kalori lainnya.
6. Olahraga teratur
Dengan melakukan olahraga teratur dengan alami hormon Ghrelin akan menurun dan hormon Peptida YY yaitu hormon menekan nafsu makan akan meningkat.
Baca Juga: Prakerja Gelombang 21 Dibuka Hari Ini, Simak Syarat dan Cara Daftar di prakerja.go.id
Dengan menerapkan 6 cara tersebut dalam kehidupan sehari-hari diet yang kita lakukan akan berhasil, tubuh akan tetap sehat dan bugar.***
