KABAR TEGAL - Diet merupakan salah satu usaha yang dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal, diet yang baik dan benar sangat dianjurkan agar kita mendapat tubuh ideal dan juga tetap sehat.
Tak sedikit kegagalan saat diet dikarenakan sulitnya kita mengendalikan nafsu makan dalam sehari-hari.
Untuk lebih mudah mengendalikan nafsu makan berikut cara yang harus diperhatikan :
Baca Juga: Kapolda Jateng Minta Kontingen Voli PON Papua Jaga Sportivitas dan Taat Prokes
1. Tidak melewatkan waktu makan
Makanlah sesuai dengan jam yang telah di tentukan, karena jika kita melewatkan waktu makan akan menyebabkan meningkatnya nafsu makan diwaktu berikutnya.
2. Tidur yang cukup
Saat tubuh kita kekurang waktu tidur, dengan alami tubuh akan mengeluarkan hormon Ghrelin dan Leptin dua kali lipat sehingga dapat meningkatkan nafsu makan.
3. Makan dengan porsi cukup
Posri cukup disini adalah porsi lengkap dengan sumber makro nutrisi, yaitu dengan adanya serat, karbohidrat, lemak baik, protein sehingga tubuh akan merasa kenyang lebih lama.