KABAR TEGAL – Memiliki kulit sehat dan wajah awet muda menjadi keinginan seemua orang. Banyak sekali yang memilih melakukan perawatan sangat mahal. Padahal ada cara yang mudah dan terjangkau untuk membuat kulit sehat ddan wajah awet muda.
Perlu diketahui, penuaan adalah proses alami yang dialami semua orang. Pertambahan usia meembuat kulit berkurang elasitasnya sehingga tanda-tanda penuaan bermunculan seperti garis halus, keriput, hingga flek pada kulit.
Namun, ada cara yang bisa dilakukan agar terhindar dari proses penuaan dini. Dirangkum dari laman Healthline berikut cara agar tetap awet muda, bahkan akan nampak 10 tahun lebih muda jika dilakukan secara konsisten.
Baca Juga: Cara Mendapat Diskon Token Listrik Gratis, Berlaku Bulan Desember
Berbagai Cara Awet Muda yang Mudah Dilakukan
Ada beberapa cara yang dapat Anda coba lakukan agar tetap terlihat awet muda, di antaranya:
- Bersihkan kulit wajah secara rutin
Siapa bilang perawatan harus mahal? Perawatan kulit tidak harus mahal. Caranya bersihkan wajah secara rutin minimal 2 kali sehari dan gunakan pelembap. Perhatikan untuk selalu menggunakan tabir surya dengan kandungan SPF 30 saat beraktifitas di luar ruangan.
Fungsi pelembap dapat menjaga kulit agar tidak cepat kering atau keriput, sedangkan tabir surya dapat melindungi kulit dari sinar UV yang dapat merusak kulit.
Dengan meggunakan keduanya, kulit akan tetap sehat dan terhindar dari tanda-tanda penuaan dini serta beragam masalah kulit lainnya, seperti hiperpigmentasi dan kanker kulit.
- Cukupi kebutuhan cairan
Cara memenuhi kbutuhan cairan sangat muah, setidaknya minum air putih 8 gelas setiap hari hal ini akan membuat kulit lebih sehat dan awet muda. Kebiasaan baik ini bisa membuat kulit senantiasa lembap dan bercahaya serta terhindar dari dehirasi yang bisa menyebabkan kulit menjadi kering dan berkerut.
Baca Juga: Deklarasi Dukungan Terhadap Anies Baswedan Muncul di Kota Tegal
- Pola makan sehat
Sebenarnya pola makan menjadi penentu utama agar awet muda. Beberapa makanan yang dapat membuat awet muda antara lain buah-buahan, kaccang-kaangan, minyak seehat seperti virgin coconut oil, dan sayuran.
Tak hanya mengandung banyak nutrisi, seperti serat, vitamin, dan mineral, berbagai makanan di atas juga kaya akan antioksidan yang mampu menangkal efek radikal bebas penyebab munculnya tanda-tanda penuaan dini. Selain itu, makanan kaya kolagen, seperti sumsum tulang sapi dan ceker ayam, juga baik untuk menjaga kulit tetap awet muda.
- Olahraga secara teratur
Semakin bertambah usia kulit akan mengendur karena produksi kolagen menuru. Proses penuaan bahkan akan berjalan lebih cepat bila Anda kurang aktif bergerak.
Berolahraga secara rutin dapat membangun jaringan otot dan mencegah kulit menjadi kendur. Olahraga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, terutama kesehatan jantung, otak, dan tulang.
Baca Juga: Kode Redeem FF Terbaru 6 Desember 2021, Klaim Hadiah Menarik dan Skin Gratis di reward.ff.garena.com
- Istirahat yang cukup
Perlu diketahui agar awet muda sebaiknya lakukan istirahat dengan tidur cukup setidaknya 7-9 jam setuap hari. Hal ini penting dilakukan untuk menjaga kulit tetap sehat dan tidak cepat mengalami penuaan.
Dengan tidur yang cukup, jaringan tubuh dan kulit akan mengalami regenerasi dengan lebih baik sehingga kulit bisa tetap kencang dan segar.
Baca Juga: Ramalan Shio Senin, 6 Desember 2021 Monyet, Ayam, Anjing, Babi: Kendalikan Emosi Anda
Perhatikan posisi tidur, posisi telentang diketahui baik untuk menjaga kulit wajah daripada posisi telungkup yang bisa menyebabkan kulit cepat keriput karena bergesekan dengan bantal.
- Kurangi stres
Banyak yang tidak menyadari bahwa stres dapat merusak kulit. Saat merasa tertekan dan stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang dapat memicu kerusakan sel-sel tubuh. Hal ini bisa meningkatkan risiko terjadinya penuaan dini. Selain itu, stres juga bisa membuat Anda susah tidur atau kurang menjaga pola makan, sehingga dapat memicu penuaan.