5 Makanan Penurun Darah Tinggi Secara Alami Dan Cepat yang Wajib Kamu Coba

KABAR TEGAL- Simak makanan penurun tekanan darah tinggi secara alami dan cepat yang kamu bisa lakuin sendiri di rumah.

Makanan yang disarankan penderita hipertensi yakni rendah natrium, lemak, dan kolesterol. Tetapi tinggi akan serat, kalsium, kalium, dan protein.

Makanan yang dikonsumsi harus berperan menekan tekanan darah kamu.

Baca Juga: Lirik Lagu Tak Ingin Usai - Keisya Levronka, Viral di TikTok Hingga YouTube

Hipertensi tak bisa dianggap sepele, maka untuk mengontrolnya diperlukan membiasakan diri dengan gaya hidup sehat.

Salah satu gaya hidup sehat yakni mengonsumsi buah dan sayur sebagai bahan alami menekan darah yang tinggi.

Berikut daftar makanan yang bisa menurunkan hipertensi dan dapat dikonsumsi sehari-hari.

Baca Juga: Kode Redeem FF Terbaru 23 Juni 2022, Klaim Skin Terbaru dan Diamond Gratis di reward.ff.garena.com

1. Sayuran berwarna hijau

Sayuran hujau seperti lobak hijau, sawi, dan selada dengan kandungan kalium, magnesium, dan serat. Sebaiknya dikonsumsi setiap harinya sebanyak setengah cangkir sayuran hijau matang.

2. Buah-buahan

Buah-buahan yang dapat menurunkan hipertensi yakni pisang, buah bit, buah berry, alpukat, tomat, jeruk, dan seterusnya. Zat yang terdapat buah berupa kalium yang berfungsi untuk menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh sehingga mengurangi tekanan tubuh.

Baca Juga: Kunci Jawaban Kuis Tebak Kata Shope Tantangan Harian dengan Huruf Dasar SRUITSK Kamis 23 Juni 2022

3. Yoghurt

Youghurt berasal dari produk olahan susu yang memiliki kandungan kalsium yang tinggin dan cocok bagi penderita hipertensi dengan dibantu probiotik tinggi yang berada pada yoghurt. Sesuai dengan menu harian, youghurt bisa dikonsumsi sebanyak satu cangkir.

4. Kentang

Kentang salah satu bahan makanan yang kaya akan kandungan kalium, magnesium, dan serat. Zat tersebut dipercaya dapat menurunkan hipertensi secara bertahap. Dianjurkan mengonsumsi kentang tanpa tambahan garam. Jika terlau banyak garam ketika memasak akan beresiko meningkatkan hipertensi.

Baca Juga: BLT Subsidi Gaji Rp1 Juta Akan Cair Ke Rekening Ini, Cek Daftar Penerima BSU Melalui Link BPJS Ketenagakerjaan

5. Oatmeal

Makanan ini biasanya dikonsumsi sebagai menu sarapan dikenal rendah natrium, lemak, dan tinggi serat. Sehingga cocok untuk menurunkan hipertensimu.

Itulah 5 makanan yang bisa kamu konsumsi untuk menurunkan hipertensimu. Semoga bermanfaat dan sehat selalu.***