Network
KABAR TEGAL - Manusia memiliki perasaan yang beragam setiap harinya, kadang merasa senang, sedih, marah, gelisah, dan cemas.
Hal tersebut karena manusia adalah makhluk yang memiliki pikiran yang mampu mengontrol perasaan sesuai dengam kondisi yang ada.
Namun seringkali kita bingung bagaimana cara kita menetralkan perasaan kita seperti awal.
Baca Juga: Deddy Corbuzier Membela Indro Warkop Saat Diserang Netizen
Terutama pada saat kita merasa cemas, berikut ini hal yang dapat kita lakukan untuk menetralkan perasaan cemas yang ada dipikiran kita.
1. Menerapkan metode 3-3-3
Yaitu cara yang mudah sekaligus dipercayai mampu meredakan anxiety dan pikiran negatif.
Dengan cara melihat benda disekitar lalu sebutkan 3 benda tersebut, menyebutkan 3 suara yang terdengar, dan menyebutkan 3 bagian tubuh lalu gerakan dengan santai.
2. Me time, waktu untuk diri sendiri
Menarik diri dari semua yang membuat cemas lalu tenangkan diri, menghilang sejenak pikiran yang menjadi beban di kepala kita, membiasakan sejenak tidak melihat smartphone.
