Network
KABAR TEGAL - Setiap orang pasti pernah atau mungkin saat ini sedang mengalami susah tidur saat malam hari.
Ternyata gangguan tidur yang Anda alami terjadi karena beberapa sebab yang jarang Anda sadari.
Berikut ini adalah beberapa alasan yang membuat Anda menjadi susah tidur.
Baca Juga: Polisi Ringkus Dua Tersangka Kasus Pencurian dan Pemerkosaan ABG di Bekasi
1. Mengalami depresi
Perubahan fisik akibat depresi dapat mengganggu kondisi tubuh.
Anda mungkin tiba-tiba merasa lelah, dan tidar sepanjang hari, atau bahkan tidak bisa tidur sama sekalli.
2. Melakukan Aktivitas Berlebihan Sebelum Tidur
Baca Juga: Kapal Ikan Jepang Selamatkan 20 WNI Awak KM Bandar yang Tenggelam di Samudera Hindia
Bekerja sampai waktu tidur tidak memberi Anda kesempatan untuk beristirahat, dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Oleh karena itu, Anda disarankan untuk meluangkan waktu satu jam sebelum pergi tidur.
Anda juga dapat melakukan hal-hal yang membuat rileks sebelum tidur, seperti membaca buku.
Baca Juga: Dianggap Nakal Karena Dirasuki Genderuwo, Anak Ini Dirukiyah Hingga Tewas
Selain itu, Anda juga dapat mencoba melakukan beberapa teknik relaksasi sebelum tidur di malam hari.
3. Anda Seorang Perokok
Kandungan nikotin dalam rokok merupakan stimulan yang akan membuat Anda lebih lama terjaga, Merokok dapat mempengaruhi tidur Anda.
4. Tidur Siang Terlalu Lama atau Terlalu Larut
Baca Juga: Mulai Muncul Klaster Keluarga Pasca Idul Fitri, Ganjar: Masyarakat Harus Siaga!
Tidur siang terlalu lama dapat menyebabkan kesulitan untuk tidur di malam hari.
Jika Anda perlu untuk tidur siang, usahakan kurang dari 30 menit di sore hari.
5. Kecanduan Teknologi
Anda yang kecanduan teknolog dapat mengalami tidak bisa tidur saat malam hari.
Baca Juga: Tragedi Kedung Ombo, Ganjar Minta Dilakukan Audit Rutin SOP Obyek Wisata
Cobalah untuk menjauhkan teknologi dari kamar tidur sebelum Anda pergi tidur.***
