KABAR TEGAL- Diet atau program penurunan berat badan memang sudah tidak asing lagi bagi kita namun perlu diketahui bahwasanya melakukan Diet tidak dapat dilakukan dengan mudah.
Kunci nyata untuk penurunan berat badan yang aman dan sukses adalah dengan menerapkan gaya hidup dan pola hidup sehat yang sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda dan yang dapat Anda pertahankan seumur hidup.
Berikut adalah 5 tips diet terbaik dan juga menyehatkan, untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Baca Juga: Kode Redeem FF Terbaru 1 Oktober 2021, Klaim Hadiah Tak Terduga dan Diamond Gratis dari Garena!
1. Isi Fiber
Serat ditemukan dalam makanan sehat termasuk sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa hanya makan lebih banyak makanan kaya serat dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Meningkatkan asupan Anda semudah menambahkan kacang ke salad Anda, makan gandum untuk sarapan atau mengemil kacang dan biji-bijian yang kaya serat.
Baca Juga: Kode Redeem FF Terbaru 1 Oktober 2021 1 Menit yang Lalu, Ada SCAR Cupid dan Skin Weapon dari Garena
2. Buang Gula Tambahan
Gula tambahan , terutama dari minuman manis, adalah alasan utama kenaikan berat badan yang tidak sehat dan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes dan penyakit lainnya.
Plus, makanan seperti permen, soda, dan makanan panggang yang mengandung banyak gula tambahan cenderung sangat rendah nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap sehat.
Memotong makanan tinggi gula tambahan adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan berlebih.
Baca Juga: Kode Redeem Genshin Impact Terbaru Jumat 1 Oktober 2021, Klaim Hadiah dan Item Gratis dari Mihoyo!
3. Beri Ruang untuk Lemak Sehat
lemak sering kali menjadi hal pertama yang dipotong ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan.
lemak sehat sebenarnya dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
Faktanya, mengikuti diet tinggi lemak yang kaya akan makanan seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan telah terbukti memaksimalkan penurunan berat badan dalam beberapa penelitian.
Baca Juga: Redeem Code FF Terbaru 1 Oktober 2021, Klaim Skin Terbaru dan Diamond Gratis di reward.ff.garena.com
Terlebih lagi, lemak membantu Anda tetap kenyang lebih lama, mengurangi keinginan mengidam dan membantu Anda tetap di jalur konsisten.
4. Nikmati Sarapan Kaya Protein
Memasukkan makanan kaya protein seperti telur dalam sarapan Anda telah terbukti bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Meningkatkan asupan protein di pagi hari juga dapat membantu Anda menghindari ngemil yang tidak sehat dan meningkatkan kontrol nafsu makan sepanjang hari.
Baca Juga: Ramalan Zodiak 1 Oktober 2021 Libra, Scorpio, Sagitarius: Kamu akan Baper atas Perhatian Seseorang
5. Kurangi Karbohidrat Halus
Karbohidrat olahan termasuk gula dan biji-bijian yang serat dan nutrisi lainnya dihilangkan, Contohnya seperti tepung putih, pasta dan roti.
Jenis makanan tersebut rendah serat, dan dicerna dengan cepat juga hanya membuat Anda kenyang untuk waktu yang singkat.
Sebaliknya, pilih sumber karbohidrat kompleks seperti gandum, biji-bijian kuno seperti quinoa dan barley, atau sayuran seperti wortel dan kentang.
Baca Juga: Cara Daftar Bantuan DTKS Kemensos dan Cek Penerima Bansos PKH 2021 di cekbansos.kemensos.go.id
Mereka akan membantu membuat Anda kenyang lebih lama dan mengandung lebih banyak nutrisi daripada sumber karbohidrat olahan.***