Network
a. Menekuk Kaki dan Tangan
Posisi awal berdiri dan kedua kaki dibuka selebar bahu, satu tangan ditekuk seperti memegang bola.
Satu kaki dilangkahkan ke depan. Kemudian, ayunkan tangan ke atas di belakang kepala.
Posisi ini sebagai awalan persiapan melempar.
b. Memutar Badan dan Mengayunkan Tangan
Setelah bersiap melempar, lakukan gerakan memutar badan.
Kaki kanan dilangkahkan ke depan dan diikuti ayunkan tangan ke atas depan kepala.
c. Menekuk dan Mengayunkan Tangan
Satu kaki dilangkahkan ke depan. Lengan kanan ditekuk ke atas bersiap melempar.
Langkahkan kaki kiri ke depan diikuti dorongan badan ke depan.
