Network
KABAR TEGAL – Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit tidak menular yang mematikan. Walau pun tidak menular, penyakit ini dapat menyebabkan stroke bahkan kematian.
Meskipun termasuk jenis penyakit yang tidak menular, hipertensi harus kita hindari sedini mungkin, yaitu dengan menerapkan pola hidupsehat, rutin berolahraga dan diet tepat.
Dikutip dari antaranews.com Sabtu, 20 Mei 2023, tekanan darah yang normal adalah di bawah 140/90 mm Hg, apabila lebih dari itu maka sudah dikatakan hipertensi. Penyakit hipertensi dapat dicegah dengan melakukan pola hidup sehat, diantaranya:
Baca Juga: 4 Tips Ampuh Agar Terhindar dari Jerawat, Kulit Jadi Sehat dan Bikin Kamu Tambah Percaya Diri
1. Mengurangi konsumsi garam
Tidak ada masakan yang tidak mengandung garam.Untuk menjaga kesehatan tubuh supaya terhindar dari hipertensi adalah mengurangi konsumsi garam. Maksimal garam yang di konsumsi dalams atu hari adalah 1 sendok teh.
2. Menghindari minuman beralkohol
Tidak meminum alcohol selain mencegah hipertensi juga dapat mencegah penyakit yang lainnya. Sebisa mungkin hindari sesuatu yang berbau alcohol mulai saat ini.
3. Tidak merokok dan menghindari asap rokok
Tidak merokok mungkin mudah, yang sedikit sulit adalah menghindari asap rokok. Maka dari itu hindari atau jaga jarak dengan seseorang yang sedang merokok.
